Café da manhã
2 fatias de pão de forma integral light
2 fatias médias de queijo minas frescal
1 copo de suco de pêssego light
Lanche da manhã
1 colher (sopa) de granola
1/2 mamão papaia pequeno
Almoço
1 pedaço de picanha pequena sem gordura grelhada
7 ramos de agrião
1 colher (sopa) cheia de cenoura crua ralada
1 colher (sopa) rasa de ervilha
1 colher (sopa) rasa de milho verde
Sobremesa
1 kiwi
Lanche da tarde
1 pão de queijo tradicional
1 copo pequeno de suco de uva light
Jantar
2 fatias de pão integral
1 colher (sopa) de maionese light
1 folha média de alface
3 colheres (sopa) de atum ralado
2 fatias de tomate
1 suco de laranja com adoçante
Não diz quantas calorias tem cada item, mas já é uma dica.
Eu tiraria algumas coisas.
Em breve mais dicas de dieta.
Bjs
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Oba um comentário!
Bjs