Exercite-se

Gente, estou fazendo dieta mas ainda não pratico nenhuma atividade física, quem vem comigo?

Caminhada
Procure caminhar em lugares com sombra para evitar desgaste em excesso e insolações. Use meias e tênis para não prejudicar os joelhos e o tornozelo.
30 minutos gastam 276 calorias!

Bicicleta
Em uma ciclovia ou na areia da praia procure pedalar em linha reta. Comece devagar e aumente o percurso e a intensidade das pedalas conforme o tempo de prática.
30 minutos gastam 126 calorias!

Natação

A opção mais refrescante ainda detona as calorias. Piscinas são uma ótima opção. Se preferir o mar tome cuidado com a correnteza e com a mudança das marés.
30 minutos gastam 260 calorias!

Dança e alongamento
Aulas de alongamento e dança são ótimas, além de ser super divertidas gastam calorias.
30 minutos de alongamento gastam 90 calorias e dança 200!