Suco de beterraba com maçã e gengibre

Rica nas vitaminas A, B6 e C, essa composição favorece o aumento da imunidade, tem ação antiinflamatória e auxilia no funcionamento do sistema digestivo, explica a nutricionista Daniela Cyrulin, de São Paulo. Além disso, o suco possui antioxidantes que combatem radicais livres, prevenindo contra o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doenças, como o câncer.

Ingredientes

1 beterraba média

Suco de maçã com couve e cenoura

Combinação rica em beta-caroteno, esse suco é uma ótima fonte de vitamina A, que não só age como antioxidante como também auxilia na reação dos olhos à luminosidade, permitindo a visão. Além disso, a casca da maçã é rica em pectina, que evita a deposição de gordura nas paredes arteriais.
Segundo a nutricionista Daniela Jobst, essa composição oferece alto poder de desintoxicação, pois acelera o funcionamento das enzimas do fígado, eliminando mais rapidamente as toxinas do corpo.


Ingredientes

Alimentos que ajudam a previnir a celulite

Que mulher nunca ficou assustada com as temidas celulites? E pra ajudar a previnir segue uma listinha de alimentos que previnem a bandida.

Alimentos ricos em sílico 

Esse mineral é importante na produção de colágeno, substância responsável pela firmeza e elasticidade da pele. Alguns exemplos: 

• aveia 
• cevada 
• nabo 

Dicas para enfrentar a baixa umidade

Pessoal, aqui em Rio Claro - SP a umidade do ar esta alarmante, e chegou até a me dar alergia!
Ainda bem que comprei um climatizador!

Ele umidifica, ventila e aquece o ambiente! Compra bem feita essa!

Mas e quem não tem um umidificador????
Segue algumas dicas:

18 alimentos que contém vitamina C

Gente, depois da minha gripe to comendo bastante fruta e verdura! Principalmente as que contém vitamina C.
Vamos conhecer alguns alimentos que tem bastante dessa vitamina?

Laranja
Talvez ela seja a mais lembrada quando o quesito é vitamina C. E com razão: uma unidade de laranja tem 90mg do nutriente, a quantidade diária mínima que nosso organismo pede. A nutricionista Cristina Martins aconselha não guardar a fruta por muito tempo antes do consumo, já que ela perde vitamina C desde que é colhida, devido à sensibilidade ao calor e oxidação da vitamina C.

Salada de flores

Oi gente querida!

Estou super feliz, sempre aparece um rostinho novo nos meus seguidores!

Será que a gente chega a 50?!?

Pessoal, vocês sabem que eu to fazendo dieta né?

Esqueci de atualizar vocês, mas desde o começo do ano perdi 6 kilos!

Não é fácil não, depois que comprei minha motinha, engordei 10 kilos, mas eu vou voltar ao corpichô que tinha a 2 anos atrás, minha meta é atingir os 55 kilos.

Hoje estou com 62, agora só falta 7!

Quero estar bem magrinha pra vestir meu vestido de noiva! Hihihi

Mudando um pouco do assunto...
Alguém aí já viu salada de flores? Pra comer? Eu não!

Mas quando vi essa receita, pensei logo no meu regime, ela parece bem light!

Ingredientes

1 maço de alface frisée (crespa ou mimosa)

Alimentos naturais afrodisíacos

Como já disse antes, nada foi comprovado que certos alimentos estimulam o desejo sexual, mas segundo crenças antigas esses alimento naturais dão um empurranzinho no desejo.

Não custa nada usá-los não é!
Então meninas, corram e preparem um jantarzinho bem gostoso pro maridão, sendo afrodisiaco ou não, tenho certeza que serão recompensadas!

Pimenta
A ingestão de pimenta gera reações fisiológicas no corpo semelhantes àquelas vivenciadas durante o sexo (como transpiração, aumento da frequência cardíaca e da circulação sanguínea). A ingestão de grandes quantidades de pimenta pode causar uma irritação dos órgãos genitais e da região urinária que causa sensação semelhante à excitação sexual.

Peixe com mostarda

Oi gente!
Hoje é dia de academia, e a janta tem de ser bem leve, que tal essa receita de peixe assado?!

Ingredientes

1 colher (sopa) de salsa picadinha
1 colher (sopa) de mostarda
2 copos de vinho branco seco
2 cebolas picadas em rodelas
Caldo de meio limão
1 peixe de ½ quilo

Dica de dieta

Eu recebi no meu e-mail esse cardápio para dieta do site Dieta e Saúde, acho que vale a pena seguir.

Vejam só:

Café da manhã
2 fatias de pão de forma integral light
2 fatias médias de queijo minas frescal
1 copo de suco de pêssego light

Lanche da manhã
1 colher (sopa) de granola
1/2 mamão papaia pequeno

Sorvete light de banana com linhaça

Ingredientes

1 colher (sopa) de linhaça
3 colheres (sopa) de água
2 bananas nanicas picadas e congeladas
3 saches de adoçante em pó
1/2 xícara (chá) de leite desnatado

Uhuull perdi 3 kg em 1 mês!

Pessoal estou tão feliz!
Afinal parar de comer coisas gostosas não é fácil, mas está valendo a pena!
Agora faltam 9 kg para atingir a minha meta!

Vou contar para vocês a minha dieta:

De manha

1 fruta

1 potinho de iogurt (tipo aquele de bandeja com 6)

2 fatias de pão integral light

1 colher (chá) de requeijão light

Exercite-se

Gente, estou fazendo dieta mas ainda não pratico nenhuma atividade física, quem vem comigo?

Caminhada
Procure caminhar em lugares com sombra para evitar desgaste em excesso e insolações. Use meias e tênis para não prejudicar os joelhos e o tornozelo.
30 minutos gastam 276 calorias!

Filé de frango grelhado

Ingredientes

4 filés de frango
1 limão
1 colher (chá) de sal
2 colheres (chá) de pimenta do reino
4 colheres (sopa) de azeite

A importância da água

Você sabia que a água é a molécula mais importante do corpo humano, presente em maior abundância no nosso organismo? De 55 a 75% por cento do peso corporal de um adulto é composto de água.

A água é o solvente de toda matéria viva, move-se livremente entre as células, tem importante participação nos processos de transporte de substâncias, auxilia a regulação  do equilíbrio térmico (temperatura do corpo); auxilia a eliminação de toxinas pela urina, transporta nutrientes, regulariza o funcionamento intestinal, mantém a pele com aspecto saudável (hidratada).

Promessa de ano novo: Emagrecer

Gente estou tentando fazer uma dieta, não é fácil não, trocar uma barra de chocolate por uma maçã, mas quem quer casar magrinha em 2012 tem de penar um pouco né? Hoje estou com 68 kilos pretendo perder 10, vou contando pra vocês a minha "saga".
Segue algumas dicas:

Com a passagem do ano, milhões de pessoas fizeram suas resoluções de ano novo. Mas pesquisas mostram que somente cerca de 10% cumprem suas promessas.

Os benefícios da água de coco

A água de coco é rica em vitaminas, minerais, aminoácidos, carboidratos, antioxidantes, enzimas e outros fitonutrientes que ajudam o corpo a funcionar com mais eficiência. Seu conteúdo eletrolítico (mineral iônico) semelhante ao plasma humano garantiu-lhe o reconhecimento internacional como melhor reidratante oral.


Ou seja: um super sport drink incomparável a qualquer outro produto criado pelo homem com essa finalidade. É tão compatível com o corpo humano, que pode até ser injetado na veia, o que foi bastante comum durante a 1ª e a 2ª Guerras Mudiais, bem como na guerra do Vietnã, onde a falta de recursos fez os militares aprenderem sobre as qualidades únicas da água de coco quase sem querer.

Super alimentos

Lentilha

Eles não agradam tanto quanto o morango, nem deixam inimigos por aí, como o jiló. Por isso, na hora da montagem do prato ou da compra do mês, ficam esquecidos entre as prateleiras de frutas e legumes do supermercado.
Mas fique sabendo que alguns alimentos que ficam de fora do seu cardápio trivial, trazem muitos benefícios para a saúde e ajudam a compor uma dieta equilibrada. Quem perde com a ausência dessa turma e de seus nutrientes é a nossa saúde. Confira:

Lentilha: é rica em proteína vegetal, que ajuda na formação e no fortalecimento da massa muscular e na cicatrização de ferimentos. "A lentilha tem também alto teor de fibras, vitaminas e ferro e pouca gordura, sendo ótima substituta para o feijão do dia a dia, por exemplo", a nutricionista Roberta de Lucena Ferreti, da Unifesp.

Chocolate amargo faz bem a saúde

Favorece o emagrecimentoComer um tablete amargo pela manhã, ainda em jejum, aumenta a saciedade e propicia a perda de peso. A descoberta vem de uma turma de cientistas dinamarqueses, da Universidade Real de Copenhague.  Por enquanto, não se sabe o mecanismo exato que promoveria tal sensação. Talvez o sabor forte da versão amarga regule a fome ou, ainda, a maior quantidade de cacau atue impedindo o rápido esvaziamento do estômago. Por outro lado, vale reforçar, como se trata de um alimento calórico, não se pode abusar da quantidade.

Peixe com laranja e banana

Uma receita bem leve para os dias quentes.

Ingredientes

4 filés de pescada
2 dentes de alho amassados
1 colher (café) de sal
Cebolinha picada a gosto

Vitaminas continuação

Vitamina K
Entre diversas atividades, a vitamina K participa na coagulação sanguínea e na formação de proteínas a partir das células ósseas, favorecendo a mineralização dos tecidos ósseos e o crescimento.
Onde encontrar: Óleos vegetais e folhas verde-escuras.